선운초등학교 부모감정코칭 감정자각 by REACH

감정이 습관이 되는 이유는

그 감정이 일어나는 이유나 원리에 대해 생각하지 않고 불편한 감정을 제거하려고만 하기 때문입니다.

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하지만 감정은 발견하는 겁니다.

나에게 어떤 감정이 일어나는지, 왜 일어나는지를 말입니다.

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예를 들어 나에게 원망감이 있다면 '내가 가정을 지키고 자녀를 키우는데 이런 감정을 가지면 안되지'

이렇게 생각하고 그 감정을 억누르며 제거하려고만 한다면

그 감정은 더 확장되어 거세져서 나에게 돌아옵니다.

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감정자각은

원망감이란 감정이 나의 시선이 외부로만 가 있다는 것을 알게 합니다.

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'너 때문'이라고 모두 '환경'탓이라고 화살을 퍼붓는데 어느 날 그 화살이 나한테 와 있음을 보게 됩니다.

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감정자각은 '나는 왜 이런 감정을 갖는지 알아차리는 것'을 말합니다.

갖가지 생각을 멈추고 감정에만 집중하면서 관찰하는 것이다.

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감정이 곧 나라고 여기는 기존 시선에서

한 발 물러나 마음 속 소용돌이에 휩쓸리지 않고 바라보는 것이다.

이를 '감정자각 스위치'라 부릅니다.